Consigli di Bellezza, Cura della Pelle
Cura della pelle, l’alimentazione giusta per averla sana e bella
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Benessere e bellezza della cute dipendono, oltre che dai prodotti cosmetici utilizzati, anche dallo stile di vita. Ecco perché l’alimentazione è fondamentale per prendersi cura della pelle
La cura della pelle è uno stile di vita costituito da piccoli, ma fondamentali, gesti quotidiani che fanno parte di una corretta beauty routine. Creme e sieri, però, da soli non bastano.
Per avere una cute sana e giovane è necessario partire da un’alimentazione equilibrata e completa. Alcuni cibi, infatti, aiutano la rigenerazione cutanea, mentre altri la compromettono, facilitando la comparsa di impurità e, soprattutto, rughe.
L’organismo ha bisogno di tutti i tipi di nutrienti per funzionare correttamente, per cui è importante assumere cibi diversi: cereali, frutta, verdura, carne, pesce, uova, legumi.
Per combattere l’azione dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento della pelle, bisogna fare il pieno di alimenti ad alta concentrazione di vitamine e sali minerali.
L’acqua, prima alleata di bellezza
L’acqua è indispensabile per apportare molteplici benefici al corpo. Berne molta aiuta, prima di tutto, a eliminare le scorie e donare un colorito sano al derma. Una buona idratazione, inoltre, contribuisce a preservare l’elasticità e la morbidezza, proteggendo, quindi, anche dall’insorgere di rughe.
Per una corretta cura della pelle si raccomanda in genere di assumere quotidianamente almeno 2 litri di liquidi (acqua, tè o tisane, non zuccherate).
Vitamine e minerali fondamentali per la cura della pelle
Tra i principi attivi utili a contrastare i radicali liberi ci sono: il selenio, lo zinco, il potassio, la vitamina A, le vitamine del gruppo B, la vitamina C e la vitamina E.
Potassio, Selenio e Zinco sono minerali che rivestono un importante ruolo per la cura della pelle, perché le donano elasticità e compattezza. I legumi per esempio, consumati cotti o crudi, sono utili anche nella prevenzione di macchie cutanee.
La vitamina A è un potente antiossidante, in grado di mantenere elastica e idratata la pelle. È presente in molti cibi di origine animale, come fegato, uova, latte e derivati, e di origine vegetale, albicocche, carote, rucola, pomodori, zucca.
Gli antiossidanti sono delle sostanze che contrastano il processo di ossidazione a cui sono poste le cellule a causa dei radicali liberi e aiutano a rinnovarle per sostituire quelle cellule che ormai sono danneggiate.
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La vitamina C è, invece, indispensabile per la formazione del collagene, proteina che conferisce resistenza ai tessuti e contrasta il rilassamento cutaneo e la comparsa di rughe. È, quindi, bene seguire una dieta che preveda il giusto apporto di questa alleata della pelle (kiwi, fragole, arance, limoni).
La vitamine E è presente nell’olio extravergine di oliva e nel germe di grano, oltre che nella frutta secca. È molto importante per la salute della pelle.
Gli alimenti amici della pelle
Oltre a frutta, verdura e legumi, ci sono alcuni particolari “amici” della pelle!
Tè verde
Grazie alle sue proprietà antiossidanti e astringenti, il tè verde può aiutare a ridurre i pori dilatati che tendono ad infettarsi a causa dei batteri. Funziona, infatti, da astringente e lascia la pelle liscia e luminosa.
Cetriolo
Essendo un’eccellente fonte di acqua, vitamine e minerali, il cetriolo è consigliato per idratare e proteggere la pelle. È ricco di antiossidanti e vitamine A, C ed E. Favorisce, in particolare, la produzione di collagene ed elastina e riduce gli eccessi di sebo grazie alle sue proprietà astringenti.
Frutta secca
Contiene molti antiossidanti che proteggono e rivitalizzano la pelle. I particolare elevati livelli di vitamina E, utile a prevenire la perdita di elasticità e la comparsa dei segni dell’invecchiamento.
Agrumi
Per via dell’elevato contenuto di vitamina C sono tra gli ingredienti principali di molti trattamenti cosmetici. Aiutano a ridurre le rughe e i segni d’espressione, a migliorare la grana della pelle e a ottimizzarne l’aspetto in generale.
Omega 3
La dieta della pelle prevede un alto contenuto di pesce: l’omega 3 distrugge le sostanze infiammatorie che portano alla formazione di rughe, permettendo quindi alla pelle di mantenersi giovane e liscia.
Cibi da evitare per la cura della pelle
Alcuni alimenti possono influire negativamente sulla salute della pelle, causando anche infiammazioni. Un’alimentazione ricca di zuccheri composti, merendine, dolciumi, favorisce l’aumento dei radicali liberi nel tessuto cutaneo, provocando la rottura del collagene e dell’elastina.
Bisogna evitare di assumere elevate quantità il sale, zuccheri e additivi. È bene , dunque, limitare il consumo di cibi fritti, bevande zuccherate, prodotti industriali, merendine, piatti pronti, alimenti precotti e surgelati.
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Anche bere troppo caffè ha un’azione negativa sulla pelle poiché stimola la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che accelera il processo di invecchiamento. È consigliabile infine evitare l’alcol, va bene invece un bicchiere di vino.
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