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Prevenire le rughe: i 10 cibi anti-age
Nov
La bellezza parte dalla tavola! Pomodori, cioccolato fondente, uva nera, sono solo alcuni dei cibi che aiutano a prevenire le rughe e ridurre quelle già esistenti
La bellezza parte dalla tavola: niente di più vero! Per prevenire le rughe e ridurre quelle già presenti è, infatti, molto importante partire da un’alimentazione sana e completa. Alcuni cibi, infatti, aiutano la rigenerazione cutanea, mentre altri la compromettono, creando un accumulo di tossine che facilitano la comparsa di impurità e, soprattutto, rughe.
Invecchiare è inevitabile, non esiste alcun dubbio a riguardo. Ciò che, però, abbiamo piena facoltà di fare consiste nel rallentare il più possibile il processo d’invecchiamento intervenendo alla base. Quindi, oltre all’utilizzo di cosmetici antirughe, è fondamentale mangiare bene.
Per combattere l’azione dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento della pelle, bisogna fare il pieno di alimenti ad alta concentrazione di vitamine e sali minerali. Tra i principi attivi utili a contrastarli ci sono: il selenio, lo zinco, il potassio, la vitamina A, le vitamine del gruppo B, la vitamina C e la vitamina E.
La vitamina A è un potente antiossidante, in grado di mantenere elastica e idratata la pelle. La vitamina C è, invece, indispensabile per la formazione del collagene, proteina che conferisce resistenza ai tessuti e contrasta il rilassamento cutaneo e la comparsa di rughe.
Prima di qualsiasi alimento è importante bere molta acqua per eliminare le scorie e donare un colorito sano al derma. Una buona idratazione, inoltre, contribuisce a preservare l’elasticità e la morbidezza, proteggendo, quindi, anche dall’insorgere di rughe. Per una corretta cura della pelle si raccomanda in genere di assumere quotidianamente almeno 2 litri di liquidi (acqua, tè o tisane, non zuccherate).
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È bene sapere che alcuni alimenti possono influire negativamente sulla salute della pelle, causando anche infiammazioni. Un’alimentazione ricca di zuccheri composti, merendine, dolciumi, favorisce l’aumento dei radicali liberi nel tessuto cutaneo, provocando la rottura del collagene e dell’elastina. Bisogna evitare di assumere elevate quantità il sale, zuccheri e additivi.
Anche bere troppo caffè ha un’azione negativa sulla pelle poiché stimola la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che accelera il processo di invecchiamento. È consigliabile, infine, evitare l’alcol, va bene invece un bicchiere di vino.
I 10 cibi che aiutano nella prevenzione
Dai cibi traiamo i nutrienti fondamentali per il benessere di pelle, unghie e capelli. La dieta Mediterranea, dichiarata patrimonio dell’umanità, è perfetta.
Ecco alcuni dei cibi che aiutano a prevenire e ridurre le rughe.
1. Pomodoro
Contiene un’alta percentuale di licopene, una sostanza antiossidanti naturale che svolge una potente azione contro i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento dei tessuti e della pelle. Grazie al licopene in esso contenuto la pelle è, quindi, aiutata nel suo naturale processo di rigenerazione, apparendo così più luminosa e tonica.
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2. Uva nera
Anche l’uva nera contiene un’enorme quantità di sostanze antiossidanti. La polpa è ricca di vitamina C, importante per la formazione del collagene, vitamine appartenenti al gruppo B e vitamina A. Aiuta, quindi,la pelle a proteggersi dal sole e dai radicali liberi.
3. Papaya
Contiene numerosi micronutrienti preziosissimi, in particolare potassio, sodio, calcio, magnesio e ferro, ma anche vitamine A, C ed E. Questi elementi lo rendono un frutto particolarmente ricco di antiossidanti, fondamentali per combattere i segni dell’età sulla pelle e favorire la tonicità della pelle.
4. Peperone rosso
Contiene molta vitamina C e provitamina A. Contiene, inoltre, i carotenoidi, essenziali per combattere l’invecchiamento precoce ed è, quindi, tra i più importanti alimenti antiossidanti.
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5. Agrumi
Arance, limoni, mandarini e pompelmi, com’è noto, sono ricchissimi di vitamina C che ci aiuta a combattere l’invecchiamento della pelle per il suo forte potere antiossidante e perché favorisce la produzione di collagene.
6. Kiwi
Contiene una enorme quantità di antiossidanti, nonché di vitamina C che stimola, come già detto, la produzione di collagene. Favorisce, inoltre, l’ossigenazione delle cellule.
7. Cipolla rossa
Già conosciuta per le sue proprietà depurative, la cipolla rossa è anche un toccasana per la pelle perché è uno degli alimenti che contengono più antiossidanti, utili a prevenire le rughe.
8. Salmone
Il salmone contiene molta vitamina E utile a donare tonicità ai tessuti inibendo i radicali liberi. Gli acidi grassi Omega 3, poi, proteggono e riparano le membrane cellulari, quindi concorre nel contrastare l’invecchiamento cellulare.
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9. Lenticchie rosse
La grande quantità di ferro e di vitamine del gruppo B rendono questi legumi un toccasana per la cute. In particolare, la biotina è fondamentale per mantenere la pelle sana nel tempo. Grazie agli isoflavoni hanno un grande potere antiossidante.
10. Cioccolato fondente
È un vero elisir di benessere per la pelle. Contiene, infatti, gli antiossidanti che combattono i radicali liberi e favorisce le rigenerazione cellulare.
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